Začínáme v týdnu od 2.5.2022, konec kurzů do 16.6.2022 (celkem 7 hodin)
Cena: 2 000 Kč
Podrobný popis a zaměření jednotlivých kurzů:
Feldenkrais metoda pro dospělé – čtvrtek 17:05 – 18:05
- jedná se o důkladně promyšlené pohybové sekvence, hýbeme se velmi pomalu, aby náš nervový systém stíhal vše zaznamenat, zautomatizovat a tím docílíme vlivu na běžné fungování, tzn. zapojíme takové části těla, které jsme v běžném denním fungování odpojili a často si toho nejsme vědomi
- po lekci se tělo hýbe efektivněji, jeho pohybový rozsah se většinou zvětší
- zlepší se držení těla, obnovuje se pružnost v pohybu, dochází k úlevě od chronického napětí a bolesti
Metoda je určena:
- pro muže i ženy všech věkových kategorií
- problémy se zády, po úrazech
- při sedavém zaměstnání
Lekce probíhají většinou na zemi, karimatky budou k dispozici v tělocvičně, případně můžete nosit svoje. Pro větší pohodlí doporučujeme nosit s sebou jednu deku na přikrytí.
Feldenkrais metoda pro dospělé, vhodné i pro těhotné – čtvrtek 9:30 – 10:30
- jedná se o důkladně promyšlené pohybové sekvence, hýbeme se velmi pomalu, aby náš nervový systém stíhal vše zaznamena, zautomatizovat a tím docílíme vlivu na běžné fungování, tzn. zapojíme takové části těla, které jsme v běžném denním fungování odpojili a často si toho nejsme vědomi
- po lekci se tělo hýbe efektivněji, jeho pohybový rozsah se většinou zvětší
- zlepší se držení těla, obnovuje se pružnost v pohybu, dochází k úlevě od chronického napětí a bolesti
- kurz je vhodný i pro těhotné v jakémkoli TT, zaměřený na výuku jednoduchých pohybových metod, které usnadňují každodenní úkoly, jako vstávání a klesání, spánek a dýchání, v případě rizikových stavů doporučujeme předem konzultaci s lékařem
Lekce probíhají většinou na zemi, karimatky budou k dispozici v tělocvičně, případně můžete nosit svoje. Pro větší pohodlí doporučujeme nosit s sebou jednu deku na přikrytí.
Fyzio cvičení – pondělí 12:00-13:00 nebo středa 8:00 – 9:00
- zaměřeno na protažení zkrácených svalových skupin a posílení svalů, bolesti zad
- kompenzační cvičení k úpravě špatných pohybových stereotypů – vadné držení těla
- cvičeni s využitím pomůcek – gumy, nestabilní podložky, overball (na místě zapůjčíme)
Jóga s Evou – čtvrtek 16:00 – 17:00
- tyto lekce jsou vhodné pro začátečníky, seniory i pro osoby se sníženou hybností, při nedostatku pohybu, bolestech zad, i pro protažení
- lekce začínají velmi pomalu, s důrazem na správné provedení jednotlivých pozic, které se zlehka střídají, do náročnějších asán si lektor dovolí jít, pokud mu to složení skupiny dovolí,
- zaměřujeme se na uvolnění, správný dech , protažení, celkovou stabilizaci a zpevnění těla
- cvičení je zakončeno relaxací při hudbě
Doporučení Evy:
- pokud spojíte lekce Feldenkrais metody, na kterou navazuje cviční jógy, budete překvapeni, jakých účinků je možné touto dvouhodinovkou docílit